Что полезнее Помидоры (томаты) или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	221 мг
Белки	600 мг	42 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.017 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	274 мг
Магний	20 мг	46 мг
Натрий	40 мг	4.566 гр
Калий	290 мг	536 мг
Фосфор	26 мг	413 мг
Сера	12 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	7.044 гр
Медь	0.11 мг	0.075 мг
Марганец	0.14 мг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0