Что полезнее Помидоры (томаты) или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	157 мг
Белки	600 мг	20.3 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	25 мг	1 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.011 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	7.82 мкг
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	7.9 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	7 мг
Магний	20 мг	24 мг
Натрий	40 мг	47 мг
Калий	290 мг	390 мг
Фосфор	26 мг	210 мг
Сера	12 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.052 мг
Марганец	0.14 мг	0.014 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0