Что полезнее Ставрида или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	54 мг
Белки	18.5 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	35 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	70 мг	18 мг
Калий	350 мг	190 мг
Фосфор	260 мг	14 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3.2 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	1.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг