Что полезнее Помидоры (томаты) или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	164 мг
Белки	600 мг	14.4 гр
Углеводы	4.2 гр	3.3 гр
Жиры	200 мг	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.8 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.103 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	39 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	40 мг	748 мг
Калий	290 мг	169 мг
Фосфор	26 мг	141 мг
Сера	12 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	600 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	93.5 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2.3 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0