Что полезнее Помидоры (томаты) или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	16 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	4.2 гр	2 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	25 мг	15 мг
Провитамин A	1.2 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.048 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	77 мг
Магний	20 мг	40 мг
Натрий	40 мг	8 мг
Калий	290 мг	220 мг
Фосфор	26 мг	34 мг
Сера	12 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	57 мг	50 мг
Медь	0.11 мг	0.12 мг
Марганец	0.14 мг	0.3 мг
Фтор	0.02 мг	0.028 мг
Бор	0.115 мг	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0.2 мг	0.27 мг
Хром	5 мкг	3 мкг
Молибден	7 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	6 мкг	4 мкг
Никель	0.013 мг	5 мкг
Рубидий	0.153 мг	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0.4 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.2 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	1.6 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0