Что полезнее Помидоры (томаты) или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	109 мг
Белки	600 мг	1.6 гр
Углеводы	4.2 гр	22.4 гр
Жиры	200 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	25 мг	650 мг
Провитамин A	1.2 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	28 мг
Магний	20 мг	8 мг
Натрий	40 мг	5 мг
Калий	290 мг	23 мг
Фосфор	26 мг	8 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	37 мг
Марганец	0.14 мг	19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.1 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	10.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	93.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	19.4 гр
Зола	700 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0