Что полезнее Помидоры (томаты) или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	191 мг
Белки	600 мг	18 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	25 мг	1.2 мг
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.011 мг	9 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	7.9 мкг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	40 мг	100 мг
Калий	290 мг	280 мг
Фосфор	26 мг	280 мг
Сера	12 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.7 мг
Хлор	57 мг	170 мг
Медь	0.11 мг	0.21 мг
Марганец	0.14 мг	0.1 мг
Фтор	0.02 мг	1.4 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.045 мг
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.02 мг
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0