Что полезнее Помидоры (томаты) или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	399 мг
Белки	600 мг	8.5 гр
Углеводы	4.2 гр	66.7 гр
Жиры	200 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.021 мг
Витамин H	1.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	22 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	40 мг	315 мг
Калий	290 мг	109 мг
Фосфор	26 мг	80 мг
Сера	12 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	57 мг	546 мг
Медь	0.11 мг	0.094 мг
Марганец	0.14 мг	0.514 мг
Фтор	0.02 мг	0.016 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.2 мг	0.6 мг
Хром	5 мкг	2.3 мкг
Молибден	7 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	2.3 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	93.5 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	15.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0