Что полезнее Помидоры (томаты) или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	110 мг
Белки	600 мг	14.2 гр
Углеводы	4.2 гр	3.1 гр
Жиры	200 мг	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	25 мг	2.5 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.062 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	379 мг
Магний	20 мг	65 мг
Натрий	40 мг	742 мг
Калий	290 мг	432 мг
Фосфор	26 мг	386 мг
Сера	12 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	500 мг
Органические кислоты	500 мг	400 мг
Вода	93.5 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	2 гр
Зола	700 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0