Что полезнее Сок ананасовый или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	23 мг
Белки	400 мг	2.9 гр
Углеводы	11.5 гр	2 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	20 мг	55 мг
Провитамин A	0.04 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.75 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.08 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	18 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	16 мг	106 мг
Магний	11 мг	82 мг
Натрий	24 мг	24 мг
Калий	321 мг	774 мг
Фосфор	11 мг	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	13.51 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.013 мг
Марганец	0	0.897 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	85 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг