Что полезнее Помидоры (томаты) или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	42 мг
Белки	600 мг	1.5 гр
Углеводы	4.2 гр	8.8 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	25 мг	10 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.013 мг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	37 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	40 мг	46 мг
Калий	290 мг	288 мг
Фосфор	26 мг	43 мг
Сера	12 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	57 мг	43 мг
Медь	0.11 мг	0.14 мг
Марганец	0.14 мг	0.66 мг
Фтор	0.02 мг	0.02 мг
Бор	0.115 мг	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.2 мг	0.425 мг
Хром	5 мкг	0.02 мг
Молибден	7 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	6 мкг	2 мкг
Никель	0.013 мг	0.014 мг
Рубидий	0.153 мг	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.7 гр
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0