Что полезнее Помидоры (томаты) или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	181 мг
Белки	600 мг	31.1 гр
Углеводы	4.2 гр	0
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	189 мг
Магний	20 мг	39 мг
Натрий	40 мг	4.546 гр
Калий	290 мг	169 мг
Фосфор	26 мг	226 мг
Сера	12 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.9 мг
Хлор	57 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0