Что полезнее Пряники или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пряники и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пряники	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	335.8 мг	171 мг
Белки	4.8 гр	19.1 гр
Углеводы	77.7 гр	0
Жиры	2.8 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	1.397 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	177 мг
Магний	0	40 мг
Натрий	11 мг	820 мг
Калий	60 мг	380 мг
Фосфор	41 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	43 гр	0
Зола	200 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	34.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0