Что полезнее Оливки без кости или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Оливки без кости и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Оливки без кости	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	284 мг
Белки	1.6 гр	3.4 гр
Углеводы	19 гр	48.3 гр
Жиры	23.7 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.2 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	60 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	350 мг	11 мг
Калий	95 мг	50 мг
Фосфор	20 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	23.2 гр
Органические кислоты	200 мг	5 гр
Вода	50 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0