Что полезнее Просо или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	232 мг
Белки	11.2 гр	5.2 гр
Углеводы	54.6 гр	51 гр
Жиры	3.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	0.01 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	160 мг
Магний	130 мг	105 мг
Натрий	28 мг	17 мг
Калий	328 мг	1.717 гр
Фосфор	320 мг	146 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	3.2 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	13.5 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	48 гр
Зола	2.9 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг