Что полезнее Просо или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	157 мг
Белки	11.2 гр	12.7 гр
Углеводы	54.6 гр	700 мг
Жиры	3.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.032 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	55 мг
Магний	130 мг	12 мг
Натрий	28 мг	134 мг
Калий	328 мг	140 мг
Фосфор	320 мг	192 мг
Сера	81 мг	176 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.5 мг
Хлор	36 мг	156 мг
Медь	0.56 мг	0.083 мг
Марганец	1.85 мг	0.029 мг
Фтор	0.079 мг	0.055 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0.02 мг
Цинк	2.92 мг	1.11 мг
Хром	7.8 мкг	4 мкг
Молибден	0.02 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.01 мг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	700 мг
Зола	2.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0