Что полезнее Куриная грудка (филе) или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	42 мг
Белки	23.6 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	8.8 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	2 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.013 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	37 мг
Магний	86 мг	22 мг
Натрий	60 мг	46 мг
Калий	292 мг	288 мг
Фосфор	171 мг	43 мг
Сера	186 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.4 мг
Хлор	77 мг	43 мг
Медь	0.076 мг	0.14 мг
Марганец	0.019 мг	0.66 мг
Фтор	0.13 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	7 мкг
Цинк	2.055 мг	0.425 мг
Хром	9 мкг	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0