Что полезнее Просо или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	552 мг
Белки	11.2 гр	26.3 гр
Углеводы	54.6 гр	9.9 гр
Жиры	3.9 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	10.1 мг
Витамин C	0	5.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.348 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	76 мг
Магний	130 мг	182 мг
Натрий	28 мг	23 мг
Калий	328 мг	658 мг
Фосфор	320 мг	350 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	5 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	1.144 мг
Марганец	1.85 мг	1.934 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	3.27 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	8.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	4.2 гр
Зола	2.9 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0