Что полезнее Лещ или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	105 мг	316 мг
Белки	17.1 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	4.4 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	39 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	70 мг	444 мг
Калий	265 мг	141 мг
Фосфор	220 мг	98 мг
Сера	171 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	77.4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0