Что полезнее Просо или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	220 мг
Белки	11.2 гр	16.8 гр
Углеводы	54.6 гр	200 мг
Жиры	3.9 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	14 мг
Магний	130 мг	19 мг
Натрий	28 мг	444 мг
Калий	328 мг	284 мг
Фосфор	320 мг	178 мг
Сера	81 мг	168 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	200 мг
Зола	2.9 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	8.7 гр
Холестерин	0	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0