--> --> --> -->

Что полезнее Окунь горячего копчения или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Окунь горячего копчения и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Окунь горячего копчения Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг 363 мг
Белки 23.5 гр 17.4 гр
Углеводы 0 0
Жиры 8 гр 32.4 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 2.4 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 5.3 мг
Витамин B1 0.05 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 8.8 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.03 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.13 мг
Витамин B9 0 0.016 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0.021 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 150 мг 300 мг
Магний 66 мг 55 мг
Натрий 877 мг 635 мг
Калий 324 мг 350 мг
Фосфор 215 мг 350 мг
Сера 235 мг 174 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 2 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.7 мг 0.7 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 64.8 гр 47.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 3.7 гр 3.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.6 гр 6.3 гр
Холестерин 145 мг 72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь горячего копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Шпроты в масле консервированные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: