Что полезнее Просо или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	262 мг
Белки	11.2 гр	7.7 гр
Углеводы	54.6 гр	47.8 гр
Жиры	3.9 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0
Витамин B1	0.39 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	0
Магний	130 мг	0
Натрий	28 мг	0
Калий	328 мг	0
Фосфор	320 мг	0
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0.825 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0.048 мг
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	3.2 мкг
Цинк	2.92 мг	1 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0