Что полезнее Просо или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	16 мг
Белки	11.2 гр	1.2 гр
Углеводы	54.6 гр	2.03 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.12 мг
Витамин C	0	27 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	77 мг
Магний	130 мг	13 мг
Натрий	28 мг	9 мг
Калий	328 мг	238 мг
Фосфор	320 мг	29 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.31 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.036 мг
Марганец	1.85 мг	0.19 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.23 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.41 гр
Зола	2.9 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0