Что полезнее Вишня или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вишня и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вишня	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	54 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	10.6 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	15 мг	17 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.08 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	32 мг
Магний	26 мг	17 мг
Натрий	20 мг	14 мг
Калий	256 мг	239 мг
Фосфор	30 мг	25 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.9 мг
Хлор	8 мг	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.013 мг	0
Бор	0.125 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	7 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.025 мг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0.077 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	2 гр
Органические кислоты	1.6 гр	2.5 гр
Вода	84.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	10.5 гр	9.3 гр
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0