Что полезнее Просо или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	311 мг
Белки	11.2 гр	10.76 гр
Углеводы	54.6 гр	40.47 гр
Жиры	3.9 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	383 мг
Магний	130 мг	229 мг
Натрий	28 мг	18 мг
Калий	328 мг	1.119 гр
Фосфор	320 мг	178 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	13.97 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.383 мг
Марганец	1.85 мг	28 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	7.47 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0