Что полезнее Просо или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	673 мг
Белки	11.2 гр	13.69 гр
Углеводы	54.6 гр	13.08 гр
Жиры	3.9 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.094 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	18 мг
Магний	130 мг	251 мг
Натрий	28 мг	2 мг
Калий	328 мг	597 мг
Фосфор	320 мг	575 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	5.53 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	1.324 мг
Марганец	1.85 мг	8.802 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	4.28 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.59 гр
Зола	2.9 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0