--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 59 мг
Белки 11.2 гр 2.9 гр
Углеводы 54.6 гр 4 гр
Жиры 3.9 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.43 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.032 мг 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 51 мг 120 мг
Магний 130 мг 14 мг
Натрий 28 мг 50 мг
Калий 328 мг 146 мг
Фосфор 320 мг 95 мг
Сера 81 мг 29 мг
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.1 мг
Хлор 36 мг 110 мг
Медь 0.56 мг 0.01 мг
Марганец 1.85 мг 6 мкг
Фтор 0.079 мг 0.02 мг
Бор 0.228 мг 0
Алюминий 0.96 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 9 мкг
Цинк 2.92 мг 0.4 мг
Хром 7.8 мкг 2 мкг
Молибден 0.02 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 5.8 мкг 1 мкг
Никель 0.027 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 13.5 гр 88.3 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 4 гр
Зола 2.9 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 2 гр
Холестерин 0 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Просо
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: