Что полезнее Просо или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	137 мг
Белки	11.2 гр	17.1 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	91 мг
Магний	130 мг	51 мг
Натрий	28 мг	4.917 гр
Калий	328 мг	187 мг
Фосфор	320 мг	330 мг
Сера	81 мг	171 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0