Что полезнее Баранина или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	100 мг
Белки	14 гр	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	25.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	5.1 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	40 мг
Магний	23 мг	90 мг
Натрий	110 мг	110 мг
Калий	212 мг	280 мг
Фосфор	133 мг	250 мг
Сера	165 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.1 мг
Хлор	84 мг	0
Медь	0.238 мг	1.5 мг
Марганец	0.035 мг	0.17 мг
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0.3 мг
Цинк	2.82 мг	1.8 мг
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.095 мг
Никель	5.5 мкг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0