Что полезнее Просо или Корейка свинины копчено-запеченная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Корейка свинины копчено-запеченная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Корейка свинины копчено-запеченная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	475 мг
Белки	11.2 гр	10.2 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	48.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.32 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	23 мг
Магний	130 мг	31 мг
Натрий	28 мг	1.134 гр
Калий	328 мг	255 мг
Фосфор	320 мг	176 мг
Сера	81 мг	102 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.1 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	37.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	16.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0