Что полезнее Кукуруза консервированная или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	317 мг
Белки	2.2 гр	6.6 гр
Углеводы	11.2 гр	71.6 гр
Жиры	400 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	4.8 мг	7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	35 мг
Магний	13 мг	80 мг
Натрий	400 мг	18 мг
Калий	0	1.988 гр
Фосфор	41 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	87 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5 гр
Зола	1.4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг