Что полезнее Просо или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	333 мг
Белки	11.2 гр	10.3 гр
Углеводы	54.6 гр	70.6 гр
Жиры	3.9 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	20 мг
Магний	130 мг	18 мг
Натрий	28 мг	0
Калий	328 мг	130 мг
Фосфор	320 мг	85 мг
Сера	81 мг	75 мг
Кремний	754 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1 мг
Хлор	36 мг	21 мг
Медь	0.56 мг	0.07 мг
Марганец	1.85 мг	0.44 мг
Фтор	0.079 мг	0.02 мг
Бор	0.228 мг	0.063 мг
Алюминий	0.96 мг	0.57 мг
Титан	0	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.59 мг
Хром	7.8 мкг	1 мкг
Молибден	0.02 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	5.8 мкг	0.025 мг
Никель	0.027 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.6 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0