Что полезнее Просо или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	45 мг
Белки	11.2 гр	700 мг
Углеводы	54.6 гр	9.1 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	22 мг
Магний	130 мг	9 мг
Натрий	28 мг	23 мг
Калий	328 мг	260 мг
Фосфор	320 мг	28 мг
Сера	81 мг	18 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.8 мг
Хлор	36 мг	1 мг
Медь	0.56 мг	0.13 мг
Марганец	1.85 мг	0.45 мг
Фтор	0.079 мг	0.012 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	1 мкг
Цинк	2.92 мг	0.09 мг
Хром	7.8 мкг	1 мкг
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.1 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0