Что полезнее Просо или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	113 мг
Белки	11.2 гр	23.6 гр
Углеводы	54.6 гр	400 мг
Жиры	3.9 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	8 мг
Магний	130 мг	86 мг
Натрий	28 мг	60 мг
Калий	328 мг	292 мг
Фосфор	320 мг	171 мг
Сера	81 мг	186 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.4 мг
Хлор	36 мг	77 мг
Медь	0.56 мг	0.076 мг
Марганец	1.85 мг	0.019 мг
Фтор	0.079 мг	0.13 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	6 мкг
Цинк	2.92 мг	2.055 мг
Хром	7.8 мкг	9 мкг
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.012 мг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0