Что полезнее Просо или Макаронные изделия, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Макаронные изделия, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Макаронные изделия, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	342 мг
Белки	11.2 гр	11.3 гр
Углеводы	54.6 гр	69.6 гр
Жиры	3.9 гр	2.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.018 мг
Витамин B5	0	0.48 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.21 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.017 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	24 мг
Магний	130 мг	17 мг
Натрий	28 мг	17 мг
Калий	328 мг	132 мг
Фосфор	320 мг	106 мг
Сера	81 мг	71 мг
Кремний	754 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.1 мг
Хлор	36 мг	77 мг
Медь	0.56 мг	0.7 мг
Марганец	1.85 мг	0.577 мг
Фтор	0.079 мг	0.023 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	1.5 мкг
Цинк	2.92 мг	0.708 мг
Хром	7.8 мкг	2.2 мкг
Молибден	0.02 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1.6 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	13 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	67 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	500 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0