Что полезнее Просо или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	232.1 мг
Белки	11.2 гр	12 гр
Углеводы	54.6 гр	9.5 гр
Жиры	3.9 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.032 мг	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	135 мг
Магний	130 мг	23 мг
Натрий	28 мг	41 мг
Калий	328 мг	112 мг
Фосфор	320 мг	200 мг
Сера	81 мг	29 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.4 мг
Хлор	36 мг	110 мг
Медь	0.56 мг	0.012 мг
Марганец	1.85 мг	6 мкг
Фтор	0.079 мг	0.02 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	6.1 мкг	9 мкг
Цинк	2.92 мг	0.4 мг
Хром	7.8 мкг	2 мкг
Молибден	0.02 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.8 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	13.5 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	9.5 гр
Зола	2.9 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	9.9 гр