Что полезнее Просо или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	14 мг
Белки	11.2 гр	800 мг
Углеводы	54.6 гр	2.5 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.032 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	23 мг
Магний	130 мг	14 мг
Натрий	28 мг	8 мг
Калий	328 мг	141 мг
Фосфор	320 мг	42 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	25 мг
Медь	0.56 мг	0.1 мг
Марганец	1.85 мг	0.18 мг
Фтор	0.079 мг	0.017 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	3 мкг
Цинк	2.92 мг	0.215 мг
Хром	7.8 мкг	6 мкг
Молибден	0.02 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	1 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.4 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0