Что полезнее Просо или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	296 мг
Белки	11.2 гр	1.6 гр
Углеводы	54.6 гр	19 гр
Жиры	3.9 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	70 мг
Магний	130 мг	25 мг
Натрий	28 мг	350 мг
Калий	328 мг	95 мг
Фосфор	320 мг	20 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.6 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0