Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	249 мг
Белки	11.3 гр	31.5 гр
Углеводы	69.6 гр	1 гр
Жиры	2.1 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	90 мг
Магний	17 мг	129 мг
Натрий	17 мг	2.284 гр
Калий	132 мг	90 мг
Фосфор	106 мг	490 мг
Сера	71 мг	315 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.8 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2.4 гр
Холестерин	55 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0