Что полезнее Просо или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	164 мг
Белки	11.2 гр	14.4 гр
Углеводы	54.6 гр	3.3 гр
Жиры	3.9 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	39 мг
Магний	130 мг	30 мг
Натрий	28 мг	748 мг
Калий	328 мг	169 мг
Фосфор	320 мг	141 мг
Сера	81 мг	144 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.3 гр
Зола	2.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0