Что полезнее Просо или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	82 мг
Белки	11.2 гр	14.91 гр
Углеводы	54.6 гр	2.2 гр
Жиры	3.9 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	53 мг
Магний	130 мг	30 мг
Натрий	28 мг	230 мг
Калий	328 мг	350 мг
Фосфор	320 мг	186 мг
Сера	81 мг	149.1 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	5.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0.435 мг
Марганец	1.85 мг	0.025 мг
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	1.68 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0