Что полезнее Просо или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	165 мг
Белки	11.2 гр	16 гр
Углеводы	54.6 гр	16.6 гр
Жиры	3.9 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	150 мг
Магний	130 мг	448 мг
Натрий	28 мг	8 мг
Калий	328 мг	1.26 гр
Фосфор	320 мг	950 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	14 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5 гр
Зола	2.9 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	800 мг