Что полезнее Просо или Паштет из куриной печени?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Паштет из куриной печени.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Паштет из куриной печени
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	301 мг
Белки	11.2 гр	11.6 гр
Углеводы	54.6 гр	3.4 гр
Жиры	3.9 гр	28.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	5 мг
Витамин B2	0.07 мг	1.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.4 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0.531 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	3.603 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	3.515 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	11 мг
Магний	130 мг	14 мг
Натрий	28 мг	539 мг
Калий	328 мг	170 мг
Фосфор	320 мг	244 мг
Сера	81 мг	116 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	6.3 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	7 мкг
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	400 мг
Зола	2.9 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	16 гр
Холестерин	0	406 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0