Что полезнее Просо или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	45 мг
Белки	11.2 гр	900 мг
Углеводы	54.6 гр	9.5 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	20 мг
Магний	130 мг	16 мг
Натрий	28 мг	30 мг
Калий	328 мг	363 мг
Фосфор	320 мг	34 мг
Сера	81 мг	6 мг
Кремний	754 мг	10 мг
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.6 мг
Хлор	36 мг	2 мг
Медь	0.56 мг	0.05 мг
Марганец	1.85 мг	0.14 мг
Фтор	0.079 мг	0.022 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.1 мг
Хром	7.8 мкг	0.014 мг
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	13.5 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	8.3 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0