Что полезнее Просо или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	271 мг
Белки	11.2 гр	500 мг
Углеводы	54.6 гр	65.8 гр
Жиры	3.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0.4 мг
Провитамин A	0.01 мг	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	24 мг
Магний	130 мг	20 мг
Натрий	28 мг	32 мг
Калий	328 мг	93 мг
Фосфор	320 мг	99 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.6 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	13.5 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	65.5 гр
Зола	2.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0