Что полезнее Просо или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	19.9 мг
Белки	11.2 гр	600 мг
Углеводы	54.6 гр	4.2 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	51 мг	14 мг
Магний	130 мг	20 мг
Натрий	28 мг	40 мг
Калий	328 мг	290 мг
Фосфор	320 мг	26 мг
Сера	81 мг	12 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.9 мг
Хлор	36 мг	57 мг
Медь	0.56 мг	0.11 мг
Марганец	1.85 мг	0.14 мг
Фтор	0.079 мг	0.02 мг
Бор	0.228 мг	0.115 мг
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	2 мкг
Цинк	2.92 мг	0.2 мг
Хром	7.8 мкг	5 мкг
Молибден	0.02 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	6 мкг
Никель	0.027 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.5 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0