Что полезнее Салат зеленый или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	316 мг
Белки	1.5 гр	8.1 гр
Углеводы	2 гр	56 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.5 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.048 мг	0.028 мг
Витамин H	0.7 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	39 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	8 мг	444 мг
Калий	220 мг	141 мг
Фосфор	34 мг	98 мг
Сера	16 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	50 мг	837 мг
Медь	0.12 мг	0.134 мг
Марганец	0.3 мг	0.8 мг
Фтор	0.028 мг	0.023 мг
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.27 мг	0.744 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.014 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	1.9 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	94 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	8.8 гр
Зола	1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0