Что полезнее Просо или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	166 мг
Белки	11.2 гр	19 гр
Углеводы	54.6 гр	0
Жиры	3.9 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	1.3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.032 мг	6.2 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	80 мг
Магний	130 мг	40 мг
Натрий	28 мг	140 мг
Калий	328 мг	385 мг
Фосфор	320 мг	280 мг
Сера	81 мг	200 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.5 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0.185 мг
Марганец	1.85 мг	0.05 мг
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0.035 мг
Цинк	2.92 мг	0.8 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.03 мг
Никель	0.027 мг	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0