Что полезнее Просо или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	43 мг
Белки	11.2 гр	600 мг
Углеводы	54.6 гр	7.7 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	36 мг
Магний	130 мг	17 мг
Натрий	28 мг	21 мг
Калий	328 мг	275 мг
Фосфор	320 мг	33 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.9 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	13.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	7.7 гр
Зола	2.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	100 мг