Что полезнее Чернушка или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чернушка и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чернушка	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	9.1 мг	165 мг
Белки	1.5 гр	16 гр
Углеводы	100 мг	16.6 гр
Жиры	300 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	2.449 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.03 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	150 мг
Магний	0	448 мг
Натрий	0	8 мг
Калий	0	1.26 гр
Фосфор	0	950 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	15 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	0	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг